طرق تخلصك من الشخير

النوم بوضع مائل من خلال رفع السرير للأعلى عند الرأس للمساعدة على التنفس

الإبتعاد عن التدخين لانه يؤدي الى تورم الأنسجة الرخوية

الحفاظ على نظافة الممرات الأنفية من خلال لأنها تساعد على التنفس بشكل صحيح


عدم تناول الادوية التى تساعد على الإسترخاء مثل الأقراص المنومة والأدوية لأنها تؤدي الى استرخاء العضلات


إنقاص الوزن: السمنة من العوامل الرئيسية لمشكلة الشخير لأنها تسبب تخزين الدهون بالرقبة مما يؤدي الى ضيق في المجرى الهوائي

عدم النوم على الظهر أو البطن لأنه يصعب من مهمة دخول الهواء الى الأنف