- المشاركات
- 19,952
- الإقامة
- تركيا
تجنب الوزن الزائد والمحافظة على الجسم متناسقا، وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتي تحتوى على 124 كيلو كالورى في كل 100 جرام منها، والإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات غير المحتوية على النشا.
ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بانتظام، ولمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.
الحد من الأطعمة الغنية بالملح، وخاصة الأسماك، والإكثار من تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا والعدس، حيث تساهم بشكل ملحوظ في الحد من الإصابة بسرطان البروستاتا.
الحد من تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان، حيث نصحت الدراسة التي شملت 2212 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 40 و70 عاما، بتناول ما يقل عن 500 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعياً، مؤكدين أن ذلك يساهم بشكل ملحوظ في حماية الإنسان من الإصابة بسرطان البروستاتا، والحد من خطورة تلك الأورام حال الإصابة بها.
ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بانتظام، ولمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.
الحد من الأطعمة الغنية بالملح، وخاصة الأسماك، والإكثار من تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا والعدس، حيث تساهم بشكل ملحوظ في الحد من الإصابة بسرطان البروستاتا.
الحد من تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان، حيث نصحت الدراسة التي شملت 2212 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 40 و70 عاما، بتناول ما يقل عن 500 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعياً، مؤكدين أن ذلك يساهم بشكل ملحوظ في حماية الإنسان من الإصابة بسرطان البروستاتا، والحد من خطورة تلك الأورام حال الإصابة بها.